ASR – El poder de las expectativas
La mente humana tiene una potencial tremenda para crear su propia realidad. Es decir, con la poder de tu intención eres completamente capaz de crear un mundo. Lo haces constantemente pero el problema es que lo más normal es que en lugar de eligir el mundo en que vives, dejas que el entorno te dicte las limitaciones. Por supuesto estoy hablando de la diferencia entre usar a consciencia y el funcionamiento habitual de la mente, que no te aporta mucho más que una repetición de lo que ya habías vivido una y otra vez.
En lugar de hablar en términos de “La ley de atracción” u otras expresiones más comunes entre seguidores de la espiritualidad en su expresión moderna, voy a introducir un término del mundo de la psicología. Es termino es “SAR”. Nuestro SAR es la parte que nos permite ver lo que vemos, observar lo que observamos y a tener las experiencias que tenemos en nuestras vidas. SAR significa “Sistema de Activación Reticular” y lo voy a explicar a continuación.
SAR: Podemos hacer un experimento ahora mismo. Cierra los ojos ahora y piensa en todas las cosas del color azul. Probablemente te acordarás del mar, de los ojos de un amigo, de una chaqueta favorita. No importa lo que eliges siempre que mantienes la concentración en la tarea. Todas las cosas azules de tu vida deberían protagonizar tu mente ahora mismo. Observa la imagen que tienes en tu mente. Observa las variedades entre los diferentes azules. Observa el brillo de los azules. Observa la conexión entre el azul clarito y el cielo en verano. Al abrir de nuevo los ojos, observarás que todo lo que es azul alrededor de ti, parece destacar mucho en este momento. Parece que hay incluso más cosas azules que antes aunque sabes perfectamente que no es así. Es igual que si estás interesado en comprar un coche en particular. Te obsesionas con el coche y miras fotos del coche en revistas. De repente empiezas a ver este mismo coche por todas partes. Tu SAR está activada y está buscado ejemplos en la vida real de lo que has visualizado e imaginado. Es una sensibilidad especial perceptiva, perfectamente programada para encontrar lo que estás buscado.
El lenguaje de la SAR: Tu SAR opera a un nivel, (normalmente) debajo de la consciencia. El individuo piensa que está observando la realidad sin censura pero la mente tiene mucha habilidad para la censura, la exageración y distorsión. Un individuo con bajo auto estima, cree en la realidad de sus limitaciones. Te habla con términos como “No puedo”, “No es posible”, “No se puede”, y su SAR trabaja fielmente para buscar evidencia para apoyar sus conclusiones. Su SAR borra todos los ejemplos que contradicen sus conclusiones. Por supuesto si una persona esta convencida de que, por ejemplo, van a dirigir su comportamiento hacia las mismas conclusiones. Una persona convencida de que no es capaz de las matemáticas, no va a intentar nada relacionado con las matemáticas. Si tienen que hacer hasta lo más simple relacionado con las matemáticas, se equivocan y se hacen un lío simplemente porque su SAR está haciendo su trabajo. El mensaje que está trasmitiendo a su mente inconsciente es “Escucha. Odio las matemáticas. Voy a hacerlo mal para siempre.” Y por lo tanto sabotea cada intento.
Es posible, y relativamente fácil de cambiar los mensajes a nuestro SAR. ¿Quieres ser otro tipo de persona? Posiblemente deseas ser más carismático con el sexo opuesto, mas consciente y menos propenso al enfado, mas interesado en hacer ejercicios y comer bien, mejor en el trabajo y interesado en libros, libre de la tele, libre de malos hábitos, libre de bajo auto estima. La solución está en tus manos, o bien en tu mente. Siendo consciente de tu SAR, puedes ahora, empezar a mandar otros mensajes. Usamos el ejemplo de un individuo con un deseo de tener un cuerpo perfecto pero tiene hábitos de una persona con un cuerpo bastante menos perfecto. Su SAR actual estará buscando pruebas que confirmen que el ejercicio es un rollo tremendo, que la comida sana es asquerosa, que los que hacen ejercicio son superficiales etc. Lo he oído bastante. Su sistema está haciendo lo que hacen todos los sistemas: Defender el estatus quo.
Como cambiar tu SAR para que trabaje en tu favor
Primero: La decisión. Dilo en voz alta: “Yo (tu nombre) he decidido ser una persona (describe la persona que has decidido ser) y buscar todas las formas de disfrutar con el proceso. He decidido rechazar por completo la identidad de (la identidad que deseas eliminar) y vivir la vida que me hará verdaderamente feliz. Hago está promesa a mi mismo y al universo.”
La mente humana tiene una potencial tremenda para crear su propia realidad. Es decir, con la poder de tu intención eres completamente capaz de crear un mundo. Lo haces constantemente pero el problema es que lo más normal es que en lugar de eligir el mundo en que vives, dejas que el entorno te dicte las limitaciones. Por supuesto estoy hablando de la diferencia entre usar a consciencia y el funcionamiento habitual de la mente, que no te aporta mucho más que una repetición de lo que ya habías vivido una y otra vez.
En lugar de hablar en términos de “La ley de atracción” u otras expresiones más comunes entre seguidores de la espiritualidad en su expresión moderna, voy a introducir un término del mundo de la psicología. Es termino es “SAR”. Nuestro SAR es la parte que nos permite ver lo que vemos, observar lo que observamos y a tener las experiencias que tenemos en nuestras vidas. SAR significa “Sistema de Activación Reticular” y lo voy a explicar a continuación.
SAR: Podemos hacer un experimento ahora mismo. Cierra los ojos ahora y piensa en todas las cosas del color azul. Probablemente te acordarás del mar, de los ojos de un amigo, de una chaqueta favorita. No importa lo que eliges siempre que mantienes la concentración en la tarea. Todas las cosas azules de tu vida deberían protagonizar tu mente ahora mismo. Observa la imagen que tienes en tu mente. Observa las variedades entre los diferentes azules. Observa el brillo de los azules. Observa la conexión entre el azul clarito y el cielo en verano. Al abrir de nuevo los ojos, observarás que todo lo que es azul alrededor de ti, parece destacar mucho en este momento. Parece que hay incluso más cosas azules que antes aunque sabes perfectamente que no es así. Es igual que si estás interesado en comprar un coche en particular. Te obsesionas con el coche y miras fotos del coche en revistas. De repente empiezas a ver este mismo coche por todas partes. Tu SAR está activada y está buscado ejemplos en la vida real de lo que has visualizado e imaginado. Es una sensibilidad especial perceptiva, perfectamente programada para encontrar lo que estás buscado.
El lenguaje de la SAR: Tu SAR opera a un nivel, (normalmente) debajo de la consciencia. El individuo piensa que está observando la realidad sin censura pero la mente tiene mucha habilidad para la censura, la exageración y distorsión. Un individuo con bajo auto estima, cree en la realidad de sus limitaciones. Te habla con términos como “No puedo”, “No es posible”, “No se puede”, y su SAR trabaja fielmente para buscar evidencia para apoyar sus conclusiones. Su SAR borra todos los ejemplos que contradicen sus conclusiones. Por supuesto si una persona esta convencida de que, por ejemplo, van a dirigir su comportamiento hacia las mismas conclusiones. Una persona convencida de que no es capaz de las matemáticas, no va a intentar nada relacionado con las matemáticas. Si tienen que hacer hasta lo más simple relacionado con las matemáticas, se equivocan y se hacen un lío simplemente porque su SAR está haciendo su trabajo. El mensaje que está trasmitiendo a su mente inconsciente es “Escucha. Odio las matemáticas. Voy a hacerlo mal para siempre.” Y por lo tanto sabotea cada intento.
Es posible, y relativamente fácil de cambiar los mensajes a nuestro SAR. ¿Quieres ser otro tipo de persona? Posiblemente deseas ser más carismático con el sexo opuesto, mas consciente y menos propenso al enfado, mas interesado en hacer ejercicios y comer bien, mejor en el trabajo y interesado en libros, libre de la tele, libre de malos hábitos, libre de bajo auto estima. La solución está en tus manos, o bien en tu mente. Siendo consciente de tu SAR, puedes ahora, empezar a mandar otros mensajes. Usamos el ejemplo de un individuo con un deseo de tener un cuerpo perfecto pero tiene hábitos de una persona con un cuerpo bastante menos perfecto. Su SAR actual estará buscando pruebas que confirmen que el ejercicio es un rollo tremendo, que la comida sana es asquerosa, que los que hacen ejercicio son superficiales etc. Lo he oído bastante. Su sistema está haciendo lo que hacen todos los sistemas: Defender el estatus quo.
Como cambiar tu SAR para que trabaje en tu favor
Primero: La decisión. Dilo en voz alta: “Yo (tu nombre) he decidido ser una persona (describe la persona que has decidido ser) y buscar todas las formas de disfrutar con el proceso. He decidido rechazar por completo la identidad de (la identidad que deseas eliminar) y vivir la vida que me hará verdaderamente feliz. Hago está promesa a mi mismo y al universo.”
Segundo: Tener un proceso para entrenar a tu SAR: Identifica los pensamientos que te están atrapando en tu conducta anterior eg “Odio la comida sana” y escríbelos. La identificación de estos pensamientos sirve para alumbrar lo que te limite y lo que ha estado activando tu SAR para atraparte. En el futuro, cada vez que te pillar con un pensamiento pertinente a tu comportamiento anterior, cierre los ojos y di la palabra “No” silenciosamente en tu imaginación. Visualiza la frase y pinta una “X” para tachar la frase. Si quieres mandar un mensaje aún más fuerte a tu SAR, también puedes escribir la frase en un papel y quemar el papel. La mente funciona muy bien con imágenes tan fuertes. Deja la impresión de la frase quemándose en tu imaginación.
Tercero: El mismo proceso al revés para los pensamientos de la vida que deseas. Escribe pensamientos típicos de esta vida eg: “Para mi es fácil comer comida muy sana. Encuentro mucha comida sana que me gusta. Siempre encuentro formas de disfrutar con el ejercicio físico. Valoro la salud de mi cuerpo y de mi mente.” Mentalmente di la palabra “Si”.
Tercero: La visualización. Si haces un proceso de visualización muy a menudo, notarás que tu SAR trabajará en tu beneficio. Empieza a buscar ejemplos de tu realidad que has elegido. Después, todo va más fácilmente porque la mente se va entrenando. Buscar todo que te hace más fuerte se convierte en hábito.
Cuarto. Lenguaje. Elimina términos como “no puedo” y “No soy bueno en ello” o “Es que no tengo talento” y empieza a usar “TODAVIA no he aprendido hacerlo per estoy en ello” y “Estoy empezando a entenderlo” y incluso “En el pasado no he podido hacerlo y sé que ahora es otro momento”
Deberías hacer una sesión de visualización todos los días durante diez o veinte minutos. Visualiza todo que quieres ser como si ya lo tuviese. Visualízate en el proceso de hacer todo lo necesario para conseguirlo. No tiene magia. Estás preparando la mente para la vida que va a experimentar. Visualízate disfrutando con el proceso.
Haz planes para tu éxito. Abre una cuenta bancaria para la vasta cantidad que vas a ganar, compra la ropa en que vas a lucir el cuerpo nuevo, limpia tu apartamento para que tu nueva pareja pueda entrar sin tropezar en tus calzoncillos, etc. Estás generando expectativas.
Si viene el pensamiento “Esto no va a funcionar”, ponle una “X” y grita “No” y continuas.
Manos a la obra. Todo cambio requiere esfuerzo y conciencia pero a pesar de lo que dice la mente y su resistencia al cambio, es posible. Manos a la obra entonces.
Brendan
Para aprender a hacerlo realmente bien: www.brendancclarke.com
Hipnosis – PNL – Meditación guiada brendan.clarke@yahoo.com
wow. extraordinario post.
ResponderEliminarlas personas ven el mundo como lo quieren ver, algo muy importante q brendan (el autor de este blog) ha dicho es " el pasado no es indicador ni dictador de nuestro futuro" la experiencia nos tiene q servir para aprender pero
jamas para atarnos, yo se q la misma sociedad nos pone muchas limitaciones pero por eso tenemos q fortalecer nuestra realidad (no tiene nada q ver con vivir en un mundo apartado de la realidad, q nuestra realidad sea mas poderosa q la q los demas nos dicta a aun mismo con la q nosotros mismos no imponemos para auto sabotearnos.
la ley de la atraccion tiene cosas positivas pero hay q tener mucho cuidado por q se ha mal entendido no se trata (como lo dice brendan en este post http://brendanclarkementeviva.blogspot.com/2009/06/la-ley-de-la-atraccion.html) de solo desear qalgo y aparecera magicamente esto tiene mas bien relacion en cuanto a ala vibra, a la energia y anuestra direccion, yo creo q otra buena ley es la de la intencion, aunq no estemos seguros si lo lograremos por lo menos intentemoslo y aprendamos de eso.
un abrazo brendan =)